Het antidotum voor veel zitten en Parkinsonisme: stappen met Nordic walking stokken!

 Beloning

Je wordt blij en je voelt je beloond, wanneer je iets gratis en voor niks krijgt. 

Dit gaat ook op voor levensenergie. 

De stof dopamine in de hersenen prikkelt dit beloningsgevoel.

Je bent eigenlijk voorbeschikt om zonder wilskracht te kunnen rechtstaan en bewegen. Bij dit moeiteloos staan en bewegen krijg je een driedubbele portie gratis levensenergie:

1. Je lichaam zet reflexen in die moeiteloos bewegen bevorderen door je bewegingen optimaal te coördineren.
2. Hersenen reageren op een goede bewegingscoördinatie met tragere hersengolven. Dit geeft je een rustig gevoel en controle over je emoties.
3. Moeiteloos en speels bewegen zet de knop uit, die chronische stress actief houdt. Dit gebeurt via de productie van oxytocine, dit neurohormoon geeft je een gevoel van verbondenheid. Moeiteloos bewegen bevordert de aanmaak door je lichaam van pijnstillende stoffen.

Moeiteloze oprichting vanuit je voetzolen

Als je moeiteloos rechtopstaat, zoals op het prentje hieronder, is er spanning in  je voorvoeten, je achterbenen,  en in je lage buikspier.  Deze lage buikspier is een erg klein pyramidevormig spiertje dat met zijn basis vast is gehecht op het midden van je schaambeen. Dit betekent dat er bijna géén inspanning nodig is tijdens het rechtstaan.

Wanneer je op wilskracht rechtstaat is er spanning in je hiel, je quadriceps en je ganse rug. Dit gaat met veel van je levensenergie lopen. De spanning op je rug zet ook druk op je bijnieren die daardoor meer cortisol en minder testosteron en oestrogeen gaan maken.

Moeiteloze oprichting vanuit je handen

De lage buikspier wordt aangestuurd door een zenuw die onder de rugzijde van je ribben (D12), ontstaat. Je onderrug is verbonden met je bovenarmen via een grote spier die de latissimus dorsi wordt genoemd. Door stappende bewegingen te maken met je armen vermindert de spanning op je rug. Hierdoor kan het zenuwstelsel de lage buikspier activeren en kantelt je bekken naar voren. Ook de spanning in je bovenrug, nek en schouders neemt af als je stapbewegingen maakt met je armen.

Adem, stem en ritme en moeiteloosheid

De bewegingen van je adem en je stemapparaat masseren je rug en buikorganen en verminderen ook hier spanningen. Ze ondersteunen je stapritme en bewegingscoördinatie. Zingen of fluiten in de maat en snelheid van je staptempo bevorderen moeiteloosheid.

Je ademt lager, waardoor je lichaam minder snel verzuurt en je zwaartepunt lager komt te liggen.

Moeiteloos stappen met Nordic walking stokken

    Voordelen: 

• Door de stapbewegingen van armen én benen maakt je rug een slingerbeweging, die de spanning in je lichaam afvoert.
• Je armbewegingen verminderen de spanning in je lage rug, waardoor je lage buikspier de kanteling van je bekken naar voor bevordert.
• Dezelfde armbewegingen verdiepen je ademhaling en geven een coördinerend bewegingsritme aan.
• Jouw psoasspieren die in zittende houding vast komen te zitten geven een verend karakter aan je stappen.
• De kanteling van je bekken versterkt en versoepelt je bekkenbodem.
• De afwikkeling van je voeten tijdens het stappen verbetert door het meer inzetten van je psoasspieren.

    Methode: 

• Zorg voor goede wandelstokken, met een goede greep, die aangepast zijn aan je lichaamslengte.
• Stuur je stapbewegingen vanuit je armen opdat de stokken ritmisch en hoorbaar de grond raken.
• Stap gekruist, dit wil zeggen, dat je rechter voet je linkerarm volgt en omgekeerd.
• Stem je adem af op je stapritme.
• Op die manier ga je als een goed gecoördineerd geheel functioneren.

Door veel te zitten verlies je gratis levensenergie

Tijdens het zitten ga je gemakkelijker je blik fixeren en spanning opbouwen in je ganse lichaam. Je gaat oppervlakkiger ademen en je hersenwerking en lichaam meer versnipperen.

Aanvankelijk is staan, stappen en bewegen moeizaam en pijnlijk. Je hebt bovendien meer spanning te lossen, die tijdens het bewegen meer vrijkomt.....zo kan bewegingsangst ontstaan. 

Veel zittend werk, TV kijken, lezen of autorijden tast je levensenergie en recuperatievermogen aan en zorgt voor verzuring.

Parkinsonisme en levensenergie

Steeds meer mensen hebben last van een tekort aan dopamine in de hersenen, dit doordat ze hetzij de ziekte van Parkinson ontwikkelen, of last hebben van aantasting van de hersenen door pesticiden in de voeding. Er is ook een groep medicamenten, antipsychotica, die actief het gehalte van dopamine in de hersenen verlagen. Hierdoor worden bewegingen veel stroever en gaan ze bij het stappen hun zwaartepunt verkeerd leggen. Ritmisch leren stappen met Nordic walking stokken verhoogt ook voor hen de bewegingscoördinatie.