Sensuele Veerkracht

                                                Aquarel: lichtspel achter de wolken Veerkrachttraining is het antwoord op de vraag: "Hoe leer je volwassenen opnieuw spelen?" Deze vraag houdt me sinds 2008 bezig. Toen viel het me op dat uitgeputte mensen vaak nog wel kunnen werken, maar niet meer kunnen spelen.  Werken op wilskracht is mogelijk.  Wilskracht, is een kracht die vraagt dat je daarna op krachten komt. Er hangt een dubbel prijskaartje aan vast: recuperatie verloopt moeizamer en je verliest er spelvaardigheden door. Spelen is een levenslang leren. Het is de levenskunst die voor verbinding en integriteit zorgt. Filosofen hebben over het "speel - woord" veel inkt verspild. Heel recent is het de psychiater en onderzoeker Stuart Brown die me een heel stuk wijzer maakte. Hij legt o.a. het verband tussen spelenderwijs bewegen en herbronnen. De lichaamsspanning bij spelende zoogdieren krijgt een "reset". In een handsomdraai kan spel de stressrespons een

 Herstellen van een langdurige ziekte of complex trauma Wanneer een probleem langdurig evolueert, wordt het vaak eerst niet opgemerkt (op de tekening de stippellijn van rechtsonder naar linksboven). Eens voorbij de knik in deze curve, ontplooit het probleem zich en "ontstaat" een langdurige ziekte of trauma. Deze stippellijn stelt de "vitaliteit" van het probleem voor. Deze vitaliteit parasiteert op de "vitaliteit" van de persoon. (De volle lijn op de tekening). Herstellen betekent met een kleine vitaliteit of veerkracht (linksonder op de curve) de ziekte of het trauma ontmantelen. Meestal kan je dit niet alleen en heb je hulp nodig van anderen. Naarmate je eigen vitaliteit of veerkracht groeit evolueer je naar de rechter bovenhoek. Ook dan is er een omslagpunt: het herstelpunt. Leren omgaan met frustratie tijdens herstel Mensen die plots met een complex langdurig probleem worden geconfronteerd verwachten    doorgaans een rechte lijn tussen ziekte en herst

 Epicurus, filosoof van het genot Net zoals het Epicurisme kan sensuele veerkracht verkeerd worden begrepen en met losbandigheid worden verward. Kunnen genieten is levenskunst. Het vergt discipline. De echte levensgenieter houdt maat en leeft in contact met de zintuigen. Dit laatste is erg moeilijk in een wereld in vol verleidingen, versnelling en eenzaamheid. Epicurus was erg sociaal en stond open voor iedereen, ongeacht geslacht of afkomst. Verlangens naar roem of rijkdom leiden volgens Epicurus tot onrust. Het ware genot daarentegen is gemoedsrust. Dit wordt door hem  Ataraxia , ofwel onverstoorbaarheid genoemd. Volgens sensuele veerkracht zijn het de zintuigen die je verankeren in het nu. Deze verankering vertraagt de hersengolven tot hun "Default Brain Mode". Dit is de normale gezonde hersenfrequentie. "Wees niet bang en geniet" Epicurus Veerkrachttraining prikkelt de zintuigen, het sociale zenuwstelsel (polyvagale theorie) en de lichaamsreflexen opdat de adem

                                        Bloesems aan de bomen is een spel van de natuur.  Spelenderwijs Mensen worden co-creatief dankzij spel.   Dit zit zo: De wetenschappelijke naam voor spelen is "Neotenie", vernieuwing van de spanning in je ganse wezen. Dan ontwikkel je een zachte blik, ontspannen kaakgewrichten en vloeiende bewegingen. En er is nog méér: w anneer een moeder met haar baby speelt, vertonen de hersenhelften van beiden, dezelfde hersengolven. Spelen is verbindend en het remt de stressreactie in je systeem! Je remt chronische stress af dankzij de productie van oxytocine.  Oxytocine, is een neurohormoon dat actief is tijdens sociale toenadering en dat de bijnierproductie van cortisol gaat beperken. Wanneer in de loop van een liefdesspel progressief steeds meer oxytocine wordt geproduceerd in de hersenen van de geliefden kunnen ze tot een orgasme komen. En er is nog een verband met seks en voortplanting: Wanneer je lichaam te langdurig cortisol blijft producere

  Veerkracht: hoe tegelijkertijd veranderen en blijven bestaan In een kort filmpje (https://www.youtube.com/watch?v=msiIV5NdLVs)  vertelt bioloog Stephen Carpenter over de essentie van veerkracht. Het is volgens hem minstens een drieluik: Een schok kunnen verwerken, zonder essentiële functies te verliezen.  Het zich kunnen aanpassen wanneer de omstandigheden veranderen. Zich kunnen omvormen tot een wezenlijk nieuwe levensstijl, indien de huidige levensstijl niet meer wenselijk of haalbaar is.  Verandering is blijkbaar onlosmakelijk verbonden met veerkracht. Hoe leren we omgaan met verandering? Op Psychosenet.nl verscheen recent een erg interessante blog: Zelfgevoel en psychose door Lieuwe de Haan en Joost Haarsma (https://www.psychosenet.nl/achtergrond/zelfgevoel-en-psychose/). Hier staat dat het brein voortdurend onbewuste voorspellingen maakt van wat je waarschijnlijk gaat doen. Indien die voorspellingen kloppen met wat je waarneemt bezorgt dit je een vanzelfsprekend zelfgevoel. Wann

  Het    CHIME model: voorwaarden voor persoonlijk herstel "A chime" is Engels voor "rinkelbelletje". Het is met rinkelbelletjes dat de samenhorigheid tijdens sensuele veerkrachttraining wordt uitgelokt. Dit 5 letterwoord staat ook voor: Connectedness, Hope, Identity, Meaning and Empowerment in het CHIME model.  Wetenschappelijk onderzoek dat bezield wordt door psychotherapeut en onderzoeker Mike Slade aan de University of Nottingham, richt zich op dit CHIME model. Uitgebreid onderzoek toont hierbij aan dat herstel van een psychische aandoening steunt op het verbeteren van verbinding, hoop, identiteit, zinvolheid van het bestaan en bekrachtiging. Deze 5 zijn ook burgerrechten. Wat zijn nu de raakpunten met het trainen van veerkracht? Connectedness of verbinding "Come to your senses" is een Engelse uitdrukking om je met je zintuigen in het nu te verbinden.  Tijdens veekrachttraining wordt gewerkt rond actief luisteren en het verbeteren van de prosodie. Met